اذا كنت تعاني من المزاج السيئ لفترة طويلة قد تصل الى عامين، فاقرأ العبارات التالية وحدد مدى انطباقها عليك خلال العامين الماضيين:
أشعر بالحزن أو الفراغ معظم الوقت، حتى لو لم يكن هناك سبب واضح.
أجد صعوبة في الاستمتاع بالأنشطة التي كنت أحبها من قبل.
أشعر بالتعب أو الإرهاق المستمر حتى دون مجهود كبير.
أفكر بطريقة سلبية عن نفسي وأشعر بعدم القيمة.
أعاني من فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام دون سبب واضح.
أواجه مشاكل في النوم، إما بالأرق المستمر أو النوم لفترات طويلة.
أجد صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات حتى في الأمور البسيطة.
أشعر باليأس والتشاؤم تجاه المستقبل معظم الوقت.
ألاحظ أنني أصبحت أكثر عزلة وأقل رغبة في التفاعل مع الآخرين.
أعاني من التهيج أو الانفعال الزائد أكثر من المعتاد.
أجد صعوبة في الحفاظ على الاستقرار العاطفي لفترات طويلة.
أعيش هذه المشاعر بشكل مستمر منذ سنتين على الأقل دون تحسن ملحوظ.
أشعر أن الاكتئاب أصبح جزءًا من حياتي وليس مجرد فترة مؤقتة.
عندما أتعرض لموقف سعيد، لا أشعر بالسعادة كما ينبغي.
أشعر أن هذه المشاعر تؤثر على عملي أو دراستي أو حياتي الاجتماعية
